IR極速訓練營—B.A.S.E.夏季課程
(Body Asymmetry and Sling-training Exercise)
「教練，我想進步！我想破PB！」
持續精進是許多跑者共同擁有的夢想。但疫情尚未明朗，不知道接下來該有什麼目標；酷熱的夏季即將來臨，連跑個六分速都會喘，又有其他活動想做，像是衝浪、爬山、騎車、游泳，難道只能把跑步先放一邊嗎？如果不想中斷，又該怎麼安排接下來的訓練內容呢？怎麼練才能讓我在下個賽季變得更好？
無法維持訓練連貫性是許多跑者在夏天的痛，也是導致運動表現無法持續向上累積的原因。我們希望能夠協助跑者在這個季節創造更好的條件，不僅僅是追求更好的運動表現，更是透過訓練創造更好的自己。
立基
台灣的夏季跑起來既悶熱又難受，在這個階段我們不會強調大量跑步訓練，而是轉而利用大量的核心訓練和動作修正，搭配適量的跑步來建立新的跑步模式。在疫情尚未平息之際，先將身體變得更聰明，避免運動傷害，再等待下個賽季的到來。
淬煉
你不會每次都在訓練同樣的自己。透過不同的模式、不同的課表刺激，每一次的訓練都在改變你自己的身體，我們的身體是反脆弱的，適度的疲憊和壓力，將會造就更強壯的身體與心靈。
突破
「80/20法則」：80%的成果取決於20%的關鍵努力。我們將用12週相當於一整年20%的時間，循序漸進將跑者的身體機制重新調整，為下一個賽季建立起全新的基礎。12週結束後，你將會以嶄新的面貌再次迎接挑戰，邁向目標。
當世界變化太快，快到跟不上的時候，我們還能掌握自己，別讓夏天白白浪費了！
【課程時間】
每週六6:30～8:00am，90分鐘。共12堂課程。
課程日期：5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27、7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8
【課程地點】
小巨蛋／台北田徑場
【課程教練】
余文彥 總教練
【課程費用】
新生8,200元，IR舊生優惠價7,200元。
費用包含：
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PTP PowerTube Elite Light 阻力訓練彈力繩＋握把（原價860元）
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90公分瑜珈柱（原價840元）
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12堂訓練課程
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課程保險
【課程名額】
限額20名。
【報名期限】
即日至2020/5/20，或額滿為止。
課程諮詢：IR Sports跑創運動FB粉絲頁
聯絡信箱: innovativerunners@gmail.com
**開課後不接受退費，缺課恕無法補課，課程退費參照KKTIX退費標準**
