IR極速訓練營—B.A.S.E.夏季課程

  • 2020/05/23(Sat) 06:30(+0800) ~ 2020/08/08(Sat) 08:00(+0800) ( iCal/Outlook, Google Calendar )
  • 台北小巨蛋/台北田徑場 / 105台北市松山區南京東路四段2號
  • 15 / 20
  • IR Sports - 跑創運動行銷有限公司 Contact Organizer

IR極速訓練營—B.A.S.E.夏季課程
(Body Asymmetry and Sling-training Exercise)


教練,我想進步!我想破PB!

持續精進是許多跑者共同擁有的夢想。但疫情尚未明朗,不知道接下來該有什麼目標;酷熱的夏季即將來臨,連跑個六分速都會喘,又有其他活動想做,像是衝浪、爬山、騎車、游泳,難道只能把跑步先放一邊嗎?如果不想中斷,又該怎麼安排接下來的訓練內容呢?怎麼練才能讓我在下個賽季變得更好?

無法維持訓練連貫性是許多跑者在夏天的痛,也是導致運動表現無法持續向上累積的原因。我們希望能夠協助跑者在這個季節創造更好的條件,不僅僅是追求更好的運動表現,更是透過訓練創造更好的自己

立基
台灣的夏季跑起來既悶熱又難受,在這個階段我們不會強調大量跑步訓練,而是轉而利用大量的核心訓練和動作修正,搭配適量的跑步來建立新的跑步模式。在疫情尚未平息之際,先將身體變得更聰明,避免運動傷害,再等待下個賽季的到來。

淬煉
你不會每次都在訓練同樣的自己。透過不同的模式、不同的課表刺激,每一次的訓練都在改變你自己的身體,我們的身體是反脆弱的,適度的疲憊和壓力,將會造就更強壯的身體與心靈。

突破
「80/20法則」:80%的成果取決於20%的關鍵努力。我們將用12週相當於一整年20%的時間,循序漸進將跑者的身體機制重新調整,為下一個賽季建立起全新的基礎。12週結束後,你將會以嶄新的面貌再次迎接挑戰,邁向目標。

當世界變化太快,快到跟不上的時候,我們還能掌握自己,別讓夏天白白浪費了!

 

【課程時間】
每週六6:30~8:00am,90分鐘。共12堂課程。
課程日期:5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27、7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8

【課程地點】
小巨蛋/台北田徑場

【課程教練】
余文彥 總教練

【課程費用】
新生8,200元,IR舊生優惠價7,200元。
費用包含

  • PTP PowerTube Elite Light 阻力訓練彈力繩+握把(原價860元)

  • 90公分瑜珈柱(原價840元)

  • 12堂訓練課程

  • 課程保險

【課程名額】
限額20名。

【報名期限】
即日至2020/5/20,或額滿為止。
課程諮詢:IR Sports跑創運動FB粉絲頁
聯絡信箱: innovativerunners@gmail.com

**開課後不接受退費,缺課恕無法補課,課程退費參照KKTIX退費標準**

台北小巨蛋/台北田徑場 / 105台北市松山區南京東路四段2號

Event Tickets

Ticket Type Sale Period Price
一般票

2020/04/30 00:00(+0800) ~ 2020/05/20 23:50(+0800) End of Sale
  • TWD$8,200
IR舊生

2020/04/30 00:00(+0800) ~ 2020/05/20 23:50(+0800) End of Sale
  • TWD$7,200
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