跑步壺鈴課程 (週三課程)

**專為跑者量身定作的壺鈴課程**

每一個跑者明白肌力是在訓練環節中,佔有很重要的部份,

但是在許多訓練課程中,專項設立跑者壺鈴課程,

只要一顆壺鈴就能訓練,讓你在家也能簡易訓練。

 

◆壺鈴的三大特性◆

 跑者肌力→利用操作壺鈴所需的高張力養成收放自如。

便利性→不論是公園、田徑場、自家,都是你/妳的訓練場、遊樂園。

一體適用→只要一顆壺鈴就能訓練全身。

 

◆訓練課綱◆

底盤打造:訓練後背與腰腹間的控制能力

進擊馬力:利用髖鉸鏈驅動臀部的能力。

輪胎校正 :  訓練足踝穩定,增進關節活動能力=增加跑動經濟性

銅牆鐵壁:核心控制連結到全身性的控制訓練

跑者剛性:紮實下肢力量發展,健全跑動需要的剛性

吾肩不摧:慢磨與動作不平衡性質,取得跑動中擺臂的穩定/活動度

安內攘外:上膊、高拉、抓舉以及動作間轉換,形成完整的跑動模式

 

適合對象:

針對想提升跑力與穩定性的跑者,或是對於壺鈴有興趣者。

參加人數:

滿6人開班,每班最多9人。

上課日期:

8/28~10/16(週三)7:30~9:00p.m (共7堂)

9/25 (週三)停課一次

課程地點:

中正紀念堂

授課教練:

教練 曾文俊 外號山井獸

  • 美國運動委員會私人教練
  • RKC硬式壺鈴講師
  • UA鬥陣跑團隊長

報名費用:

原價 每人 NT $4,200元。

早鳥優惠 每人 NT $3,500元(即日起 ~ 2019/8/18報名)

報名期限:

即日起至2019/08/26,或額滿為止。

Event Tickets

Ticket Type Sale Period Price
早鳥優惠

2019/07/30 00:00(+0800) ~ 2019/08/18 00:00(+0800) End of Sale
  • TWD$3,500
一般票

2019/08/19 00:00(+0800) ~ 2019/08/27 00:00(+0800) End of Sale
  • TWD$4,200
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