**專為跑者量身定作的壺鈴課程**
每一個跑者明白肌力是在訓練環節中，佔有很重要的部份，
但是在許多訓練課程中，專項設立跑者壺鈴課程，
只要一顆壺鈴就能訓練，讓你在家也能簡易訓練。
◆壺鈴的三大特性◆
跑者肌力→利用操作壺鈴所需的高張力養成收放自如。
便利性→不論是公園、田徑場、自家，都是你/妳的訓練場、遊樂園。
一體適用→只要一顆壺鈴就能訓練全身。
◆訓練課綱◆
底盤打造：訓練後背與腰腹間的控制能力
進擊馬力：利用髖鉸鏈驅動臀部的能力。
輪胎校正 : 訓練足踝穩定，增進關節活動能力=增加跑動經濟性
銅牆鐵壁：核心控制連結到全身性的控制訓練
跑者剛性：紮實下肢力量發展，健全跑動需要的剛性
吾肩不摧：慢磨與動作不平衡性質，取得跑動中擺臂的穩定/活動度
安內攘外：上膊、高拉、抓舉以及動作間轉換，形成完整的跑動模式
適合對象：
針對想提升跑力與穩定性的跑者，或是對於壺鈴有興趣者。
參加人數：
滿6人開班，每班最多9人。
上課日期：
8/28~10/16(週三）7:30~9:00p.m （共7堂）
9/25 （週三）停課一次
課程地點：
中正紀念堂
授課教練：
教練 曾文俊 外號山井獸
- 美國運動委員會私人教練
- RKC硬式壺鈴講師
- UA鬥陣跑團隊長
報名費用：
原價 每人 NT ＄4,200元。
早鳥優惠 每人 NT ＄3,500元（即日起 ~ 2019/8/18報名）
報名期限：
即日起至2019/08/26，或額滿為止。