【啟程─初階跑步課程】
「讓跑步訓練成為開心健康的事!」
為你量身打造的課程
這是堂專為初階跑者設計的課程,從培養基礎能力做起,循序漸進帶你打穩跑者應具備的能力,很適合剛開始接觸跑步的你。讓跑步訓練成為開心健康的事!
訓練流程:
(一)功能性檢測
(二)活動度訓練
(三)跑者肌力訓練
(四)彈跳訓練
(五)跑步訓練
訓練項目:
(一)核心穩定、關節靈活、柔軟度
(二)肌肉力量、單腳站能力
(三)跑步技術、動作效率、協調性
(四)心肺能力
適合對象:
針對剛開始接觸跑步,或是想要開始跑步的初心者。
參加人數:
滿5人開班,每班最多15人。
上課日期:
2019年11/23~2020年2/1,週六 07:00~9:00(共10堂)
1/25過年停課1次
課程地點:
中正紀念堂/公館河濱
授課教練:
教練 賴建宏 Neil
美國運動委員會私人教練
姿勢跑法教練
UA鬥跑隊長
教練 余文彥(課程規劃)
報名費用:
原價 每人 NT $3,000元。
早鳥優惠價 每人 NT $2,500元。(即日起~2019/11/9 報名)
IR系列課程舊學員優惠價 每人 NT $2,100元。(即日起~2019/11/22報名,或額滿為止)
**開課後不接受退費,缺課恕無法補課,課程退費參照KKTIX退費標準**