「為什麼馬拉松跑者要練5公里？」
因為5公里是發展速度的基礎。目標在冬天突破馬拉松最佳成績，最好的辦法是先一步在春夏季突破5公里、10公里的最佳成績，奠定突破馬拉松的速度基礎。
「為什麼要參加極速 5000 訓練營？」
因為你將進步地更有效率！極速 5000 訓練營首創針對 5 公里的中長跑能力做全面提升，重視科學化訓練，具有嚴謹的訓練邏輯性以及多元性。讓身體在適當的訓練壓力下，不斷刺激、獲得成長。
【IR SPORTS 極速5000訓練營】
IR SPORTS 跑創運動的理念是「跑步，即是生活。」為跑者建立一個運動生活平台。由創辦人余文彥教練帶領經驗豐富的教練團，經過數個月的設計準備，打造出最優質的 5 公里跑步訓練營，協助你在後疫情時代打好基礎、提升速度，突破個人 5 公里最佳成績，為馬拉松奠定實力基礎！
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科學訓練：針對不同程度的跑者，給予恰當的訓練安排。訓練內容邏輯嚴謹，訓練內容豐富，不只練跑還要練肌力、增強式訓練、提升柔軟度與關節活動度，多元化鍛鍊跑者身體素質。
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線上線下整合：利用手錶等穿戴科技，結合跑步數據分析平台 RQ 進行線上監控、分析，不論團練日或平日，都能獲得教練團的指導與調整，讓訓練更靈活即時。
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運動防護諮詢：訓練營長期配合熟悉長跑訓練之物理治療師，定期進行物理治療知識衛教講座，增加學員運動防護的知識與意識。遇到受傷情況時提供線上諮詢，降低運動傷害發生機率。
【訓練規劃】
- 2021/4/11 (日) 早上6:30～12:00 先修課程 (室外＋室內課程)
- 2021/4/14～2021/7/28（共15週）
- 每週三晚上 19:30～21:00 團體訓練（地點：台北田徑場）
【教練團成員】
- 總教練：余文彥
- 教練：李培宇 (Ada)
- 治療師：賴冠帆
- 助教團隊
【參加條件】
- 跑過5公里以上
- 期待自己在訓練中成長，願意融入團體一同努力！
【訓練限額】
40人（最低開班人數15人）
【訓練費用】
原價10,800元/人，IR SPORTS跑創運動社團 成員特惠價9,800元/人：
＊限時3人成行方案：8,800元/人，期限至2021/3/7為止！
3人中“至少”包含1位新生 (未參加過：極速首爾、極速大阪、極速訓練營2021、極速萬金石) 以上
費用包含：
- 4/11 (日) 6:30～12:00 先修課程
- 4/14～7/28每週三晚上90分鐘團體訓練
- 15週線上訓練課表
- 物理治療講座1場
- RunningQuotient 白金會員3個月（原價800元）
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加贈商品抵用金：
- 睿新醫電產品全系列 (Soho Stone舒活石、Soho Air＋紫外線空氣清淨機 等) 抵用金1,000元 (*可與其他優惠同時使用)
- Stryd跑步功率計抵用金300元
【報名期限】
即日至2021/4/6 12:00，或額滿為止。
【學員保險】
本課程（每週三團體訓練）為所有學員投保旅遊平安險（詳細投保內容）。學員應於購買課程前，諮詢醫師，確定體能狀況適合參與所購買之運動課程。如具有下列情況，應先行告知IR Sports 跑創運動。
- 不明原因的頭暈、胸悶、胸痛、呼吸困難、突然失去知覺
- 高血壓、心臟病、家族心臟病史、高血脂(總膽固醇≧240mg/Dl)
- 腎功能異常、糖尿病、癲癇
- 懷孕
- 慢性病、需長期服用藥物之疾病
- 其他足以影響課程進行之疾病或身心障礙情形
【注意事項】
1. 學員體能狀況規範：
- 學員限20歲以上。
- 學員應於每次課程前，先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。
- 若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程，而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時，學員應立即告知現場任何管理或服務人員（下稱現場人員），並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置，如學員不配合，應自行負擔風險。
- 學員不得於參與課程時，服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。
- 現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時，得立即請求該學員停止當次課程。
2. 安全規範：
- 學員不得於IR Sports 跑創運動課程時大聲喧嘩、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員，亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。
- 跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，學員務必依照教練指示，於安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害，現場教練將協助為簡易緊急處理。
3. 契約終止規範：
- 本課程開課後不接受退費，缺課恕無法補課，亦無法轉班，課程退費參照KKTIX退費標準，請學員於報名前先行斟酌再行報名。
- IR Sports 跑創運動若自行暫停招生，註銷立案，或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分，學員得終止契約，並要求IR Sports 跑創運動退還以收取未使用課程之費用。
4. 損害賠償：
學員充分了解上課期間可能產生之風險，若因學員於上課期間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員)身體或其他財產損失或非財產損失，學員應負擔連帶賠償責任。
5. 個人資料收集及使用同意事項：
- 學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除IR Sports 跑創運動於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
- 學員同意授權IR Sports 跑創運動得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由學員本人同意，但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
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為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：
依個人資料保護法等相關法令規定，在管理學員資料及推廣IR Sports 跑創運動所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。
針對前述個人資料，IR Sports 跑創運動僅在由IR Sports 跑創運動擔任主辦、協辦、承辦活動的範圍及期間內處理或利用。IR Sports 跑創運動蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。
另依據個資法第3條規定，學員得對本人的個人資料行使下述的權利：- 查詢或請求閱覽您的個人資料。
- 請求製作給您的個人資料複製本。
- 請求補充或更正您的個人資料。
- 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
- 請求刪除您的個人資料
6. 其他約定事項：
- 本協議書有未盡事宜，依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。
- 學員於簽訂協議書前，應詳細閱讀本協議書及條款，若有疑問，應向服務人員諮詢，學員有七日合約審閱期。
- 因本協議書所產生之爭議，雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。
- IR Sports 跑創運動對學員提供之個人資訊，有保密義務。對學員所提供之個人資料，學員同意IR Sports 跑創運動作為營運所需之各種相關程序使用。
- 本協議書有任何條款無法在法律上實行時，其他條款之仍具有效性。
- IR Sports 跑創運動得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則，經公告後為本協議書附件。
7. 學員權益保障：
- 如遇臺北市/新北市政府發佈停班停課訊息外，其餘雨天仍正常上課。如遇特殊狀況停課，補課時間將由授課教練與學員協商，並於通訊軟體或社交網站社群或電子郵件通知。
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若有任何疑問請洽：
- 官方網站：https://www.irsports.com.tw
- FB粉絲頁：IR SPORTS 跑創運動
- E-mail：innovativerunners@gmail.com
【課程贊助】
