IRSC24｜極速臺北 2024：全馬訓練營
IR SPORTS SPEED CAMP (IRSC) 極速訓練營由 IR SPORTS 創辦人余文彥教練領軍，帶領經驗豐富的教練團隊，結合專業與科技，打造最優質的長跑訓練環境，讓跑者安心訓練，共同成長！
IRSC 極速訓練營特色：
- 週期化訓練課表：根據不同能力分組，提供六組週期化訓練計畫，確保每位跑者都能夠在適合自己的節奏下穩步提升。
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科技輔助高效訓練：利用手錶等穿戴科技，結合跑步科學平台 RQ，進行高效分析跑步數據。教練可線上監控訓練狀況，確保每次訓練的成果清晰可見。跑步訓練課表可直接傳至運動手錶，讓訓練更方便、操作更簡單。
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實體 X 線上整合：訓練營結合實體與線上訓練，幫助跑者更全方位提升能力。
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實體訓練：面對面的訓練指導提供最詳細的訓練細節，即時改正動作缺失，優化弱點。實體訓練還能結識一群共同訓練的夥伴，相互鼓勵、競爭，是進步達標最有力的支持！
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線上訓練：每週一次線上訓練，提升馬拉松所需的活動度、平衡能力、動作控制、力量，幫助建立更佳的跑步動力鏈。
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全方位成長講堂：極速訓練營致力於幫助跑者全面提升，不僅僅在跑力上，更涵蓋知識與心智的成長。我們定期舉辦多元主題講座，涵蓋健康管理、運動科學、心理素質、營養知識及跑者經驗分享等。這些講座不僅提供實用的知識，更激發內在潛力，讓跑者在外在與內心都獲得長足進步，朝向更好的自己邁進！
【目標賽事】
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2024 臺北馬拉松 (2024/12/15)
【訓練規劃】
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極速臺北：全馬訓練營 (18週)
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馬拉松專項準備期：
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第一階段 (4週)：8/12～9/8
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第二階段 (4週)：9/9～10/6
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第三階段 (4週)：10/7～11/3
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比賽期：
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巔峰階段 (4週)：11/4～12/1
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減量階段 (2週)：12/2～12/15
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線上講座 (全程錄影)：
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週期重點說明講座
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開訓講座：08/10 (六) 19:00～20:00
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準備期-第二階段：09/07 (六) 19:00～19:30
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準備期-第三階段：10/05 (六) 19:00～19:30
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比賽期：11/02 (六) 18:15～18:45
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賽前講座
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備賽與比賽策略：11/30 (六) 19:00～20:00
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專題講座：
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營養、運動、生活與功能醫學 (講師：林依妘)
8/17 (六) 19:00～20:30 -
跑步呼吸訓練講座 (講師：賴冠帆)
11/02 (六) 19:00～20:30
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【訓練營教練團】
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總教練：余文彥 (IR SPORTS 跑創運動創辦人)
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教練：李培宇 (IR SPORTS 跑創運動專任教練)
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顧問講師：林依妘 (YOUNGER 功能醫學顧問平台創辦人)
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顧問講師：賴冠帆 (光田綜合醫院運動醫學中心物理治療師)
【訓練分組】
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訓練分組：
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S 組：平均週跑量 90 公里，最高週跑量 120 公里
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A 組：平均週跑量 75 公里，最高週跑量 100 公里
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B 組：平均週跑量 60 公里，最高週跑量 80 公里
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C 組：平均週跑量 45 公里，最高週跑量 60 公里
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D 組：平均週跑量 30 公里，最高週跑量 40 公里
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E 組：平均週跑量 23 公里，最高週跑量 30 公里
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分組方式：在教練協助之下，由學員自行選擇分組。
【訓練方案】
A. 「全方位方案」：實體課程＋訓練課表＋線上課程
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17 堂實體課程
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新竹週三班（每週三晚上）
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時間：19:30～21:00
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地點：新竹縣體育場 (302新竹縣竹北市福興東路一段1號)
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日期：8/14、8/21、8/28、9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/9、10/16、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11 (10/23 停課一次)
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臺北週六班（每週六早上）
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時間：06:30～08:30
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地點：大臺北地區 (根據課表需求變更地點)
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日期：8/17、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7
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18 週訓練課表
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6 組針對不同程度跑者的訓練課表
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支援傳輸課表至手錶 (Apple Watch、Coros 全系列手錶、Garmin Connect 訓練計畫之錶款)
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18 週訓練數據監控
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不論實體訓練日或平日，都能獲得教練團的指導與調整，讓訓練更靈活即時
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13 堂線上即時訓練課程＋4 堂預錄課程
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線上即時訓練課程：週日晚上 20:00～21:00 (全程錄影)
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內容包含：肌力訓練、活動度訓練、主動恢復
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7 場線上講座
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週期重點說明講座
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賽前講座
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專題講座
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線上 Q&A
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任何訓練問題都能在 RQ專屬訓練群組「討論區」提問，由教練親自回答
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專屬贈品福利（詳見下方說明）
B.「線上方案」：訓練課表＋線上課程
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18 週訓練課表
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6 組針對不同程度跑者的訓練課表
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支援傳輸課表至手錶 (Apple Watch watchOS 9 以上、Coros 全系列手錶、Garmin Connect 訓練計畫之錶款)
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18 週訓練數據監控
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不論實體訓練日或平日，都能獲得教練團的指導與調整，讓訓練更靈活即時
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13 堂線上即時訓練課程＋4 堂預錄課程
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線上即時訓練課程：週日晚上 20:00～21:00 (全程錄影)
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內容包含：肌力訓練、活動度訓練、主動恢復
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7 場線上講座
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週期重點說明講座
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賽前講座
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專題講座
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線上 Q&A
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任何訓練問題都能在 RQ 專屬訓練群組「討論區」提問，由教練親自回答
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專屬贈品福利（詳見下方說明）
【訓練費用與名額】
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全方位方案： 14,800 元，極速舊生 13,800 元
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線上方案：5,800 元，極速舊生 5,500 元
【專屬贈品】
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極速訓練營專屬贈品 (待公布)
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RQ 白金會員資格 5 個月 (價值 1,950 元，已是 RQ 白金會員期限自動往後增加)
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YOUNGER 功能醫學線上諮詢乙次 (價值 980 元)
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YOUNGER 功能醫學檢測商品 (價值 1,000 元，需搭配檢測主方案)
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P.TEAM 高壓氧＋iMRS 脈衝磁場恢復課程乙堂 (限全方位方案)
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Dr. Foot 足弓與足部壓力檢測 (限全方位方案)
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專屬補給禮包 (限全方位方案)
【專屬福利】
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Pulse Fit 運動檢測中心「VO2Max 最大攝氧量檢測」專屬優惠方案
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睿新醫電產品全系列 (Soho Stone 舒活石等) 專屬優惠方案
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加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團，可享有：
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社員專屬團練活動
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社員限定課程優惠
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社員限定團購優惠
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【報名期限】
- 「全方位方案」：即日至 08/07 (三) 23:50，或額滿為止。
- 「線上方案」：即日至 08/07 (三) 23:50，或額滿為止。
【訓練營合作夥伴】
- aminoVITAL
- Dr. Foot
- 堅心 Outrun Nutrition 創新運動營養
- P.TEAM
- Pulse 運動檢測中心
- RACE ON 鋭速運動醫學
- RQ 跑力
- Soho Stone 舒活石
- Stryd 跑步功率計 TW
- UP Sports 專業運動營養補給
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YOUNGER 功能醫學顧問平台
(依照字母順序排列)
【學員保險】
本課程提供 [全方位訓練方案] 學員於「實體訓練日」投保旅遊平安險（詳細投保內容）。學員應於購買課程前，諮詢醫師，確定體能狀況適合參與所購買之運動課程。如具有下列情況，應先行告知 IR Sports 跑創運動。
- 不明原因的頭暈、胸悶、胸痛、呼吸困難、突然失去知覺
- 高血壓、心臟病、家族心臟病史、高血脂(總膽固醇 ≧240mg/Dl)
- 腎功能異常、糖尿病、癲癇
- 懷孕
- 慢性病、需長期服用藥物之疾病
- 其他足以影響課程進行之疾病或身心障礙情形
【注意事項】
1. 學員體能狀況規範：
- 學員限 20 歲以上。
- 學員應於每次課程前，先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。
- 若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程，而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時，學員應立即告知現場任何管理或服務人員（下稱現場人員），並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置，如學員不配合，應自行負擔風險。
- 學員不得於參與課程時，服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。
- 現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時，得立即請求該學員停止當次課程。
2. 安全規範：
- 學員不得於 IR Sports 跑創運動課程時大聲喧嘩、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員，亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。
- 跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，學員務必依照教練指示，於安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害，現場教練將協助為簡易緊急處理。
3. 契約終止規範：
- 本課程開課後不接受退費，缺課恕無法補課，亦無法轉班，課程退費參照KKTIX退費標準，請學員於報名前先行斟酌再行報名。
- IR Sports 跑創運動若自行暫停招生，註銷立案，或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分，學員得終止契約，並要求 IR Sports 跑創運動退還以收取未使用課程之費用。
4. 損害賠償：
學員充分了解上課期間可能產生之風險，若因學員於上課期間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員) 身體或其他財產損失或非財產損失，學員應負擔連帶賠償責任。
5. 個人資料收集及使用同意事項：
- 學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除 IR Sports 跑創運動於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
- 學員同意授權 IR Sports 跑創運動得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由學員本人同意，但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
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為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：
依個人資料保護法等相關法令規定，在管理學員資料及推廣 IR Sports 跑創運動所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。
針對前述個人資料，IR Sports 跑創運動僅在由 IR Sports 跑創運動擔任主辦、協辦、承辦活動的範圍及期間內處理或利用。IR Sports 跑創運動蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。
另依據個資法第3條規定，學員得對本人的個人資料行使下述的權利：- 查詢或請求閱覽您的個人資料。
- 請求製作給您的個人資料複製本。
- 請求補充或更正您的個人資料。
- 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
- 請求刪除您的個人資料
6. 其他約定事項：
- 本協議書有未盡事宜，依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。
- 學員於簽訂協議書前，應詳細閱讀本協議書及條款，若有疑問，應向服務人員諮詢，學員有七日合約審閱期。
- 因本協議書所產生之爭議，雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。
- IR Sports 跑創運動對學員提供之個人資訊，有保密義務。對學員所提供之個人資料，學員同意 IR Sports 跑創運動作為營運所需之各種相關程序使用。
- 本協議書有任何條款無法在法律上實行時，其他條款之仍具有效性。
- IR Sports 跑創運動得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則，經公告後為本協議書附件。
7. 學員權益保障：
- 如遇臺北市/新北市政府發佈停班停課訊息外，其餘雨天仍正常上課。如遇特殊狀況停課，補課時間將由授課教練與學員協商，並於通訊軟體或社交網站社群或電子郵件通知。
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若有任何疑問請洽：
- 官方網站：https://www.irsports.com.tw
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