IRSC23｜極速預備班：線上訓練營
邁向 2023 年底馬拉松賽季，你準備好了嗎！？
極速訓練營首度舉辦「極速預備班：線上訓練營」，由余文彥教練設計，透過 4 週科學訓練，幫助跑者適應訓練狀態，高效銜接馬拉松訓練。
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4 週 X 4組訓練計畫
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完整動態熱身、收操、跑步技術、核心肌力訓練
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協助跑者重啟訓練 & 初學者熟悉訓練節奏
【極速訓練營特色】
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科學訓練：針對不同能力設計專門 4 組訓練課表。課表內容豐富，不只練跑還要練肌力、技術動作、提升柔軟度與關節活動度等，扎時奠定能力基礎。
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數據分析：利用手錶等穿戴科技，結合跑步科學平台 RQ 跑力 分析訓練數據，讓每次訓練的成果更清楚。
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線上訓練：每週線上課表＋示範影片＋線上核心訓練課程。透過 RQ 直接將課表傳至運動手錶 (＊註)，讓訓練更方便好操作。
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教練監控：由教練指定訓練分組，線上監控訓練狀態，確保訓練品質。
【訓練規劃】
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訓練時間：2023/07/17～2023/08/13 (共 4 週)
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訓練營線上說明會：2023/07/05 (三) 20:00～20:30
(google meet 連結：meet.google.com/gox-hyez-brw) -
開訓線上講座：2023/07/15 (六) 19:00～19:40
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期末線上講座：2023/08/05 (六) 19:00～19:40
【訓練分組】
【訓練營教練】
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總教練：余文彥
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教練：李培宇 (Ada)
【線上訓練】
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4 週線上訓練課表
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4 組針對不同程度跑者的訓練課表
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支援傳輸課表至手錶 (＊註)
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4 週線上數據分析監控
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每一筆練習紀錄都會上傳至 RQ 平台，由教練團數據分析。
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每週回報身體與訓練狀態，提供教練團監控狀態。
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4 堂線上核心訓練課程 (預錄)
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從基礎概念教起，幫助掌握跑者核心訓練重點。
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錄影方便隨時複習。
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群組部落格
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RQ 群組「討論區」提供訓練知識、週訓練重點整理、示範影片、問題 Q&A 等，幫助學員提升訓練品質。
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(＊註) 限 Coros、以及支援 Garmin Connect 訓練計畫之 Garmin 錶款
【專屬贈品及福利】
專屬贈品：
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RQ 白金會員資格 1 個月 (價值 300 元)
專屬福利：
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加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團，可享：
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社員專屬團練活動
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社員限定課程優惠
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社員限定團購優惠
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【訓練營費用與名額】
訓練營費用 1,380 元，限額 30 人，報名期限即日至 2022/07/14 12:00，或額滿為止。
【課程贊助】
【注意事項】
1. 學員體能狀況規範：
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學員限 20 歲以上。
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學員應於每次課程前，先行確認前項疾病情況、有無身體不適、無感染傳染性疾病或其他足以影響課程進行之安全之情況。
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若於課程進行中身體有異狀或有任何因素致不適合進行該項課程，而足以影響學員自身或他學員之健康、安全等情況時，學員應立即告知現場任何管理或服務人員（下稱現場人員），並配合現場人員指示進行就醫或其他必要之處置，如學員不配合，應自行負擔風險。
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學員不得於參與課程時，服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品。
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現場人員若發現學員身體狀況不適合進行當次課程或有服用藥物、酒精或攜帶其他違禁品之情況時，得立即請求該學員停止當次課程。
2. 安全規範：
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學員不得於 IR Sports 跑創運動課程時大聲喧嘩、吸菸、服用酒精或違禁藥物、謾罵、騷擾其他學員或服務人員，亦不得有任何不法或違反社會善良風俗之行為。
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跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，學員務必依照教練指示，於安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向現場教練或工作人員請求協助支援。如於現場發生一般性運動傷害，現場教練將協助為簡易緊急處理。
3. 契約終止規範：
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本課程開課後不接受退費，缺課恕無法補課，亦無法轉班，課程退費參照 KKTIX 退費標準，請學員於報名前先行斟酌再行報名。
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IR Sports 跑創運動若自行暫停招生，註銷立案，或經主管機關為停止招生或撤銷立案之處分，學員得終止契約，並要求 IR Sports 跑創運動退還以收取未使用課程之費用。
4. 損害賠償：
學員充分了解上課期間可能產生之風險，若因學員於上課期間內造成其他人員(包括但不限於其他會員、空間服務人員) 身體或其他財產損失或非財產損失，學員應負擔連帶賠償責任。
5. 個人資料收集及使用同意事項：
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學員同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除 IR Sports 跑創運動於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
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學員同意授權 IR Sports 跑創運動得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由學員本人同意，但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
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為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：
依個人資料保護法等相關法令規定，在管理學員資料及推廣 IR Sports 跑創運動所須範圍內蒐集學員姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等。
針對前述個人資料，IR Sports 跑創運動僅在由 IR Sports 跑創運動擔任主辦、協辦、承辦活動的範圍及期間內處理或利用。IR Sports 跑創運動蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。
另依據個資法第3條規定，學員得對本人的個人資料行使下述的權利：-
查詢或請求閱覽您的個人資料。
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請求製作給您的個人資料複製本。
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請求補充或更正您的個人資料。
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請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
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請求刪除您的個人資料
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6. 其他約定事項：
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本協議書有未盡事宜，依相關法令、習慣及誠信原則公平解決。
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學員於簽訂協議書前，應詳細閱讀本協議書及條款，若有疑問，應向服務人員諮詢，學員有七日合約審閱期。
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因本協議書所產生之爭議，雙方同意以臺灣臺北地方法院為第一審法院。
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IR Sports 跑創運動對學員提供之個人資訊，有保密義務。對學員所提供之個人資料，學員同意 IR Sports 跑創運動作為營運所需之各種相關程序使用。
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本協議書有任何條款無法在法律上實行時，其他條款之仍具有效性。
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IR Sports 跑創運動得隨時訂定、修改、增加並公佈學員上課規則，經公告後為本協議書附件。
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若有任何疑問請洽：
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FB粉絲頁：IR SPORTS 跑創運動
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E-mail：innovativerunners@gmail.com
